マツリヨガ1年が経ちました

久々の更新。

マツリのヨガクラスが始まり一年が経ちました。

一年間でたくさんの方々に来ていただき

オープン当初から来てくださっている方たちは

ずいぶんと身体も締まり、心身の変化を感じ

そしてご本人からも体調が落ち着いた、身体が軽くなったと

嬉しいコメントをいただいています。。

ありがとう(^O^)

スタッフ一同これからもがんばっていきます。

何事も継続することが大切。

今週は気温も上がり、ようやく春らしくなってくるようです。

活動の時期。。

気になっている方はぜひ一度気軽に遊びに来てください(^^)/

 

私事ですが、下の子が小学校に入学。

ぴかぴかの帽子をかぶり、毎日元気に登校。

親の心配なんてまるで無用。

新しことに向かう子供の姿に大人も励まされます。

 

今朝は青空で気持ちも上がりますね。

さぁ、今週も気持ちよくスタートしましょう♪〜

 

 

| - | 08:53 | comments(0) | - |

卒園式で涙涙

日曜日、保育園の卒園式がありました。

この5年間で赤ちゃんから子供へ。

たくさんのことを思い出し、親達は涙涙・・・

子供達は、これまで身につけてきた力をおしげなく披露。

しなやかな身体と大音量の声で歌を歌い

恥ずかしがりながらも精一杯だしきれる子供達の姿はステキでした!!

大人も出し惜しみすることなく、素直に動き、考えることができたら

いいですね。

 

今朝は雪がちらほらしているものの春がやってきました。

冬にため込んだものを発散していきましょう。

 

                            うりた

| - | 08:54 | comments(0) | - |

手くびゆらゆらでいきましょう

 

日曜日、友達に誘われて栄養学と香りの講演会へ行ってきました。

世界中をとびまわっている朝川先生のお話は、

ただただおもしろくて笑いっぱなしの2時間でした。

明るい人、ほがらかな人、活発な人になりましょう。

何度もおっしゃってましたが、先生はまさにそんなお方でした。

講演会、お話の前にまずは全員で手首ユラユラ、フリフリからスタート。

手首は、第3の脳と言われているそうです。

色々な感情を記憶する場所。

なので、小さな子供の手首はゆるゆるでたくさん動く。

高齢になるとどんどん固くなり、手首ゆらゆらの動作が難しくなるそうです。

手首を柔らかく、柔軟に保つことは大切だそうです。

今週は、手首をほぐすアーサナを入れていきたいと思います。

 

いっきに春めいて来ました。

心も身体も軽くしていきましょう。

 

                               うりた

| - | 11:09 | comments(0) | - |

たけうま

先日、竹馬初体験!!!

思っていたよりずっと難しいっ。

5歳の息子が、できないと練習していたのを見て

どれどれと私も挑戦。

バランスが取れない・・・|д゚)

普段はなにげに2本の脚で歩いているけれど

土台が竹の筒になるとなかなか前に進めない。

絶妙なバランス感覚。

でも、息子より先に歩けるようになりましたよ~(^▽^;)

ということで。

今週のクラスはバランスポーズしっかりやっていきます。

ヨガのバランスポーズでは、呼吸、集中力も重要です。

土台を築き、安定した感覚と静かな心も養っていきましょう。

 

                         うりた

| - | 12:32 | comments(0) | - |

自律神経

ここ数日、寒さが厳しい・・

先週のブログでは、春まであと少し。なんて書いたものの。

やっぱり2月はまだまださむぅい~!!!

冷え対策。してきましょ!

 

周りの環境に自分の体内を対応、順応させる器官。

自律神経。

スピード社会働いている私達はせわしなく、慌ただしく過ごし

ストレスいっぱいの毎日。

休みたい身体と動かなければいけない身体とのアンバランス。

自律神経は乱れっぱなし。

休息が必要な時はすべてを手放し、休める、眠る!なんてなかなかできないですよね。

ヨガで自律神経の働きをコントロールする。

最後のシャバアーサナでどれだけリラックスした状態になれるか。

さぁ、今週も始まりました。

気持ちよく動けますように・・

 

                                    うりた

| - | 09:07 | comments(0) | - |

大殿筋

2月4日は、立春でした。

ずいぶんと日も長くなり、春まであと少し。

雪かきからの解放が待ち遠しい~(^O^)♪~

 

さてさてお尻の筋肉:大殿筋。

足を後ろに振り上げる時や(歩行時)、骨盤や腰を支えてくれたりと

重要な働きをしている大きな筋。

でも座る時間が長い生活を送っている私達には

日常生活だけではなかなか鍛えられず

お尻は加齢とともに、どんどん薄く小さくなっていきます。

今日のクラスではカーリーポーズ(スクワット)で

お尻太ももをしっかり使っていきますよ。

小尻より大きなお尻の方が魅力的ですよね?!(^_-)-☆

 

                          うりた

 

| - | 08:59 | comments(0) | - |

体調を万全に

今朝も冷え込みましたね。

私の周りでも、いっきにインフルエンザが流行りだしました。

娘のクラスの子供達もB型で休んでいる子が多いみたい。

毎年遅れてやってくるB型。

今年はA型と同時にやってきたたようです。

ラジオで、ビタミンDが免疫をupさせるので

きのこ類、マイタケなどをたくさん食べましょう。なんて言ってましたが・・

食と生活を正してウイルスに負けない身体に整えていきましょう。

 

いつも骨盤調整クラスに来てくださっている

秋田美人のEちゃん♪

今年は薬膳の勉強を始めるそうです。

薬膳料理。

ステキですね。

深まったらぜひ私にも教えて欲しいなぁっ~(^^)/

 

寒さで固まった身体、動いてほぐして、スッキリさせていきましょう。

 

                             うりた

| - | 09:49 | comments(0) | - |

柔軟性と強さを。

週末は久しぶりに東京へ。

大好きな先生と仲間に会い、たくさんの刺激を受けてきました。

充実した二日間・・

 

筋の良い状態とは。

柔らかいだけでも、がっちりの強さだけでもなく

しなやかで強くしなる弓のような状態。

心も身体も。

柔軟性と強さをヨガで身につけていきましょう。

今日の骨盤調整クラス。

しっかりと腰、骨盤まわりを伸ばして、ほぐして。

筋力強化ポーズも入れていきましょう!

 

                          うりた

| - | 09:43 | comments(0) | - |

柔軟性と強さを。

週末は久しぶりに東京へ。

大好きな先生と仲間に会い、たくさんの刺激を受けてきました。

充実した二日間・・

 

筋の良い状態とは。

柔らかいだけでも、がっちりの強さだけでもなく

しなやかで強くしなる弓のような状態。

心も身体も。

柔軟性と強さをヨガで身につけていきましょう。

今日の骨盤調整クラス。

しっかりと腰、骨盤まわりを伸ばして、ほぐして。

筋力強化ポーズも入れていきましょう!

 

                          うりた

| - | 09:43 | comments(0) | - |

サンフラワーシード

サンフラワーシード。かわいいネーミング。

ひまわりの種。

昨日食べたおやつ(*^_^*)

ナッツ類は、いろいろと料理やおやつに使います。

ひまわりは、紀元前からネイティブアメリカンが食用作物として

栽培していたようです。

種には、コレステロールを減らす作用があり、

ビタミンB1、ビタミンE、ミネラル、鉄、食物繊維などが豊富。

美容や貧血にも効果的。

甘いもの好きで大食いな私。

おやつも身体が喜んでくれるものを選びたいですね♪

 

1月も半ば。

子供達の学校も始まり、気分も身体も引き締めて。

今週も動いていきましょう!

 

                          うりた

| - | 08:43 | comments(0) | - |

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