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ウトゥカタアーサナ

ウトゥカタアーサナ、ウトゥカタとは「力強い」「はげしい」「釣り合い

のとれない」の意味。

完成ポーズは、立位からお尻を遠くに引いて

空中に腰をかけている感じ。

両手は頭上へ。

私は、キツくて苦手なポーズ。

でも効果は大きい。

下垂していくお尻のたるみを解消し、やせていく太ももを強く引き締めてくれます。

骨盤を屈曲させる腸腰筋もしっかり使っていきます。

お尻、太ももの大きな筋肉、インナーの腸腰筋を使うことで代謝もup。

試してみてください。

 

今日は立冬。

暦の上では冬の始まり。

明日からは雨で寒くなる予報なので、今日は貴重な晴れ間を楽しんで

お散歩なんかもいいですね。

 

                                  うりた

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