<< 身体をゆるめる | main | 低体温 >>

猫背姿勢

上部交差症候群。首と背中の骨格筋の崩れた状態。

頭が前に出て、背中が丸まった猫背姿勢。

日常生活でパソコン、デスクワークなどで背中を丸める姿勢を

長くとっていることが原因。

今はスマホの普及で子供達の姿勢も心配ですね。

症状は、肩こり、首の痛み、頭痛、睡眠障害、集中力低下など。

見た目も悪いですよね。。

改善策は、硬まった筋肉(胸の筋肉と首〜肩の筋肉)をゆるめ、

弱い筋肉(首を前に曲げる筋肉と肩甲骨の間の筋肉)を鍛える。

身体はつながっているので、どこかが狂うと全体がバランスをとろうとする。

 

一気に真冬。昨日は雪かきにずいぶん時間がかかりました。

長い冬の始まり。

ムリしすぎて身体を痛めないように雪かきはほどほどに!

今日はウォームで肩まわりをほぐすものを多めにしていきます。

 

                                うりた

| - | 09:03 | comments(0) | - |
Comment










02
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
--
>>
<<
--